随着生活水平的提高，“三高”人群也逐渐增多，现在的年轻人群也开始出现患有高血糖。一旦长期血糖高，就会成为糖尿病。如何科学的降糖和控糖成为高血糖人群要每天考虑的问题，都不希望有高血糖类的并发症或得糖尿病。想要保持身体健康，就要在日常生活中的饮食方面注意，像下列的含糖量高的水果，在平时就要少吃。让我们来一起了解一下！
这3种水果，含糖量比较高，血糖高的人平时少吃
1、哈密瓜
哈密瓜是我国新疆地区一种在昼夜温差非常大的哈密地区生长的瓜类，所以叫“哈密瓜”哈密瓜中的脂肪、热量含量都比较低，比较适合减肥人群食用。因为哈密瓜中的钾元素丰富，钾元素在稳定血压方面作用很明显。但哈密瓜的糖类成分也是很高，食用过多，会导致体内的血糖升高，所以应少吃哈密瓜。
2、榴莲
榴莲是热带著名水果之一，榴莲有特殊的气味，有的人闻到觉得是猫屎，但也有人闻到觉得是香气。当然榴莲还是极高的营养价值，可以活血散寒，缓解痛经。经常吃的话可以强身健体，健脾补气。且可以治疗黄疸、防癌抗癌。但是榴莲中也含有大量的葡萄糖，果糖和，木糖，食用过多会使血液中血糖水平提高，所以要少吃榴莲。
3、葡萄
葡萄是世界上很古老的的果树，葡萄具有非常明显的抗癌能力，葡萄还可以预防心脑血管的疾病。葡萄常被用来制作成葡萄干，或者是酿酒。但葡萄的糖类成分过高，吃的太多使血液中的糖分上升，所以要少吃一些葡萄。
高血糖的人，在生活中多养成这2个好习惯
1、常喝水
现在年轻人经常就约在一起喝一杯奶茶和啤酒之类的，这些对身体没有什么好处，应少喝为好。
人体内大部分都是水，水是维持身体正常代谢不可缺少的物质。其实应该经常喝水，在喝水时加入一朵金菊源的菊花。
这种菊花中含有的一些植物元素，可以养护血管的作用，且更好的吸收营养元素。每天一杯，健康又养生。
2、散步
现在的大部分人群都是在办公室里工作，会导致长期久坐，长期久坐会不利于血液循环，平时应该多多运动，可以提高身体的机能，又可以提高身体的代谢，还能分解体内多余的糖分，有利于稳定血糖水平。
散步也是适合“三高”的人群的运动，可以很好的辅助治疗。散步可以使全身各功能更好的协调，可增强自身的体质，平衡自身的心态。散步应在傍晚进行，每分钟60~90步，时间10—30分钟即可。长时间坚持运动，对身体的整体健康非常有益。
除此之外，在生活中，这3种食物可有助于降血糖！
1.苦瓜中的维C含量很高，常吃可以降血糖
2.南瓜可以促进胰岛素的分泌，从而来降低血糖
3.山药中的维生素B1、B2，可促进血糖的快速代谢
小贴士：
如果想拥有健康的身体，在生活中改善下自己的生活方式和饮食，早期出现高血糖的症状表现，就要时刻注意自己的血糖，适当的去调节。到了严重的时候再去调节，医院了！